Multivitaminpräparate im Test

Multivitaminpräparate werden je nach Art der Anwendung und Dosierung zu Arznei- oder Nahrungsergänzungsmitteln gezählt. Da Multivitamintabletten neben den wichtigsten Vitaminen zusätzlich Mineralstoffe enthalten, werden sie auch als Multivitamin-Mineral-Präparate bezeichnet. Häufig werden sie zur Vorbeugung und Behandlung von Mangelzuständen eingenommen oder auch als Stärkungsmittel bei Müdigkeit und Erschöpfung eingesetzt. Im Handel sind Multivitaminsupplemente in Form von Tabletten, Kapseln, Brausetabletten, Kautabletten, Pulver und als Saft erhältlich.^[1]

In unserem Multivitaminpräparate-Test haben wir die wichtigsten Bewertungskriterien für dich zusammengefasst. Eine ausführlichere Übersicht unseres Produkt-Vergleichs mit weiteren Informationen und Erklärungen zu unserem Punktbewertungsverfahren findest du im PDF!

Was beinhaltet das PDF?

• ✓ Einen übersichtlichen Produktvergleich in Tabellenform
• ✓ Unser Punktbewertungsverfahren
• ✓ Informationen zum Testsieger

Unsere Multivitamin Empfehlung – Darum gewinnt Diadyn!

In unserem Vitamintabletten-Test hat das nu3 Premium Diadyn Multivitamin sehr gut bzw. im Vergleich zu den anderen Präparaten am besten abgeschnitten. Was zeichnet das Produkt aus? Das von uns entwickelte innovative Multivitaminpräparat erfüllt die meisten Qualitätsmerkmale und erreicht im Produktvergleich die höchste Punktzahl. Was das nu3 Premium Diadyn so besonders macht, ist zum einen der hochbioverfügbare Nährstoffmix aus 22 essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen, der bis zu 100 Prozent des Tagesbedarfs einiger Mikronährstoffe abdeckt und zum anderen die 2-Phasen-Formel, die durch die geschickte Kombination der Inhaltsstoffe für eine bessere Aufnahme der Vitamine und Mineralstoffe sorgt sowie mögliche Wechselwirkungen berücksichtigt. Des Weiteren kommt das Multivitaminprodukt von nu3 ohne unnötige Zusatzstoffe aus, ist laktose- und glutenfrei sowie für Vegetarier geeignet. Der Multivitamin-Testsieger überzeugt außerdem durch ein faires Preis-Leistungs-Verhältnis.

Dosierung

Bei der Beurteilung der Dosierung haben wir uns an den folgenden Werten orientiert:

1. Tolerierbare höchste Tagesaufnahmemenge (Tolerable Upper Intake Level, UL)
2. Empfohlene Tageszufuhr (Recommended Daily Allowance, RDA)
3. Höchstmengen für Nahrungsergänzungsmittel (gemäß den Empfehlungen des Bundesinstituts für Risikobewertung)^[4]

Hochwertige Multivitamintabletten sind weder unter- noch überdosiert. Die von der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) abgleitete Tageshöchstmenge (UL) beschreibt die höchste chronische Gesamtzufuhr eines Nährstoffs (aus allen Quellen), bei der es als unwahrscheinlich bewertet wird, dass ein Risiko für schädliche Wirkungen auf die Gesundheit besteht.^[5] Die gute Nachricht: In unserem Multivitamin-Test überschreitet kein Produkt die pro Nährstoff empfohlene Tageshöchstmenge.

Warum sind viele Multivitaminpräparate überdosiert?

Oft ist es erforderlich einen erhöhten Vitamin- und Mineralstoffbedarf aufgrund von Stress oder Krankheit durch höhere Dosierungen auszugleichen.^[3] Daher kann es vorkommen, dass Multivitamintabletten bezüglich der Mikronährstoffe den Tagesbedarf (RDA) oder die vom Bundesinstitut für Risikoberwertung (BfR) empfohlene Höchstmenge für Nahrungsergänzungsmittel überschreiten. Außerdem gibt es auf nationaler und europäischer Ebene keine verbindlich festgelegten Höchstmengen für Vitamine und Mineralstoffe in Nahrungsergänzungsmitteln.^[4] Ein weiterer Grund für höhere Dosierungen kann die unterschiedliche Bioverfügbarkeit bzw. Absorptionsrate von Nährstoffen sein. Darüber hinaus können mit hochdosierten Nährstoffen in manchen Fällen Wirkungen erreicht werden, die über die Nahrung alleine nicht möglich sind.^[3] Die Frage nach dem korrekt dosierten Präparat ist demnach von verschiedenen Aspekten abhängig. Im Allgemeinen kannst du dir merken, dass ein Multivitaminprodukt den Tagesbedarf der einzelnen Mikronährstoffe abdecken und nicht unnötig überdosiert sein sollte.

Wechselwirkungen und Bioverfügbarkeit

Da sich Vitamine und Mineralien gegenseitig in ihrer Aufnahme über den Darm beeinflussen können, ist es wichtig die Wechselwirkungen zwischen Mikronährstoffen zu berücksichtigen.

Beispiele für positive Interaktionen:

• Vitamin A fördert die Resorption von Zink
• Vitamin D ist für eine optimale Calciumabsorption wichtig
• Vitamin C erhöht die Eisenaufnahme
• B-Vitamine unterstützen sich gegenseitig

Beispiele für negative Interaktionen:

• Erhöhte Aufnahme von Vitamin A und Vitamin E beeinflusst den Vitamin-K-Haushalt
• Folsäure und Kupfer vermindern die Zinkresorption
• Hohe Calciumzufuhr stört die Aufnahme von Zink und Eisen
• Hohe Dosen Zink verringern die Calciumabsorption

Weil Eisen mit vielen anderen essentiellen Mineralstoffen wie z. B. Calcium oder Zink in direkter oder indirekter Absorptionskonkurrenz steht, sollte auch auf Eisen in Multivitaminpillen verzichtet werden. Genauso wichtig wie das Vorhandensein essentieller Mikronährstoffe ist die chemische Form, in der die Mikronährstoffe vorliegen. So werden anorganisch gebundene Mineralstoffe (Oxide, Phosphate, Chloride, Hydroxide) schlechter aufgenommen als organisch gebundene Mineralstoffe (Citrate, Orotate, Fumarate, Gluconate). Demnach sollte ein gutes Multivitaminsupplement auch die Bioverfügbarkeit von Nährstoffen berücksichtigen.^[3] Die Bioverfügbarkeit gibt an, wie schnell und in welchem Umfang ein Arznei- bzw. Nahrungsergänzungsmittel vom Körper aufgenommen wird.

Auch bei Zinkpräparaten wird die Bioverfügbarkeit des Nährstoffes durch die enthaltene Zinkverbindung bestimmt. Erfahre jetzt mehr darüber in unserem Zink-Tabletten-Test!

Zusatzstoffe und Allergene

Ein wertiges Multivitaminprodukt enthält möglichst wenige Zusatzstoffe und erfordert ein sorgfältiges Herstellungsverfahren. Daher beinhalten günstig hergestellte Nahrungsergänzungsmittel oftmals mehr Zusatzstoffe. Außerdem ist es wichtig, dass ein Multivitaminsupplement frei von häufig vorkommenden Allergenen wie Mais, Soja, Hefe, Gluten, Laktose, bestimmten Konservierungsstoffen sowie synthetischen Farben, Aromen und Düften ist. Einen weiteren Pluspunkt gibt es, wenn Vitamintabletten frei von Gelatine sowie anderen tierischen Substanzen und damit für Vegetarier und Veganer geeignet sind.^[3]

Darreichungsform

Jede Darreichungsform hat seine Vor- und Nachteile. Tabletten, Kapseln sowie Brausetabletten sind in der Regel einfach einzunehmen und individuell dosierbar. Nachteilig ist, dass Tabletten viele Zusatzstoffe enthalten, Kapseln eine kürzere Haltbarkeit aufweisen und Brausetabletten meistens nur mit Geschmack (Aroma) erhältlich sind. Ob du also Multivitamintabletten bevorzugst oder lieber auf andere Darreichungsformen wie Kapseln oder Brausetabletten zurückgreifst, ist von deinen eigenen Präferenzen abhängig. Daher haben wir in unserem Vitaminpräparate-Test alle Darreichungsformen gleich bewertet.

Ergiebigkeit

Da Multivitamintabletten zur Vorbeugung und Behandlung von Mangelzuständen meistens täglich eingenommen werden, solltest du ein Multivitaminpräparat kaufen, das möglichst lange reicht.

Transparenz

Die vollständige Angabe der Inhaltsstoffe ist ein weiteres Qualitätskriterium. Aus Platzgründen ist es manchmal jedoch unmöglich, alle Inhaltsstoffe einschließlich der chemischen Bezeichnung aufzulisten. Daher empfiehlt es sich, die Produktinformationen zu dem jeweiligen Produkt auf der Webseite nachzulesen.^[3] Die Multivitamine aus unserem Vitaminpräparate-Test geben die Inhaltsstoffe größtenteils vollständig an.

Preis

Ein ausschlaggebendes Kriterium bei der Wahl eines geeigneten Nahrungsergänzungsmittels sind auch immer die damit verbundenen Kosten. Aufgrund der komplexen Eigenschaften ist der Preis für qualitativ hochwertige Multivitamintabletten höher als für ein Standardpräparat aus Drogerie oder Supermarkt.

Für wen sind Multivitamintabletten geeignet?

In der Regel nehmen wir über eine ausgewogene und vollwertige Ernährung genügend Nährstoffe auf. Die Einnahme von Mutivitaminsupplementen kann dennoch eine sinnvolle Ergänzung der täglichen Ernährung sein, wenn die Mikronährstoffaufnahme über die Nahrung möglicherweise nicht ausreicht oder der Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen durch bestimmte Faktoren wie z. B. Nährstoffmangel, Stress, Alter, hohe körperliche Belastung, übermäßiger Nikotin- und Alkoholkonsum oder chronische Erkrankungen erhöht ist. Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln solltest du dich in jedem Fall von einem Arzt untersuchen und beraten lassen.

Stand: 22.08.2019

Disclaimer: Dieser von nu3 durchgeführte Produkt-Vergleich bildet eine Auswahl unter den im nu3 Shop beliebtesten Produkten ab und beansprucht in seiner Aussagefähigkeit daher keine Allgemeingültigkeit für alle auf dem Markt befindlichen Multivitaminprodukte. Die Preise bilden eine Momentaufnahme ab und können zu einem späteren Zeitpunkt anders ausfallen.

Quellen:

• Bund für Lebensmittelrecht und Lebensmittelkunde e.V. (2017): "Höchstmengen für Vitamine und Mineralstoffe in Nahrungsergänzungsmitteln", abgerufen am 18. Oktober 2018.
• Bundesinstitut für Risikobewertung (2018): "Höchstmengen für Vitamine und Mineralstoffe in Nahrungsergänzungsmitteln", abgerufen am 18. Oktober 2019.
• DocMedicus: "Vitalstofflexikon", abgerufen am 18. Oktober 2019.
• Dr. med. Mühlbauer, R. (2016): "Was Sie über Tabletten wissen sollten", abgerufen am 18. Oktober 2019.
• Natura Foundation: "Qualitätsmerkmale hochwertiger Multivitaminpräparate", abgerufen am 27. August 2018.

Einzelnachweise und Anmerkungen:

• ^[1] Vgl. zum gesamten Absatz PharmaWiki: "Multivitaminpräparate", abgerufen am 18. Oktober 2019.
• ^[2] Natura Foundation ist Gründerin der klinischen Psycho-Neuro-Immunologie, die sich für das fundamentale Verständnis von Gesundheit mit den Wechselwirkungen zwischen Emotionen, Hormonen, Nervensystem, Magen-Darm-Trakt und Immunsystem beschäftigt.
• ^[3] Vgl. Natura Foundation: "Qualitätsmerkmale hochwertiger Multivitaminpräparate", abgerufen am 27. August 2018.
• ^[4] Vgl. Weißborn, A. et al. (2018): "Höchstmengen für Vitamine und Mineralstoffe in Nahrungsergänzungsmitteln", Bundesinstitut für Risikobewertung, abgerufen am 18. Oktober 2019.
• ^[5] Vgl. Bundesministerium für Ernährung und Landwirtschaft: "Frage 11: Gibt es Höchstmengen für Nährstoffe in Nahrungsergänzungsmitteln?", abgerufen am 18. Oktober 2019.
• ^[6] Vgl. zum gesamten Absatz Bundesinstitut für Risikobewertung: "Bewertung von Vitaminen und Mineralstoffen in Lebensmitteln", abgerufen am 18. Oktober 2019.