Multivitaminpräparate im Test

In unserem Vitamintabletten-Test hat das nu3 Premium Diadyn Multivitamin sehr gut beziehungsweise im Vergleich zu den anderen Präparaten am besten abgeschnitten.

• Der hochbioverfügbare Nährstoffmix versorgt dich mit 22 essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen.
• Bessere Aufnahme der Mikronährstoffe, dank geschickter Kombination der Inhaltsstoffe in einer Tag- und Nachtkapsel. Mögliche Wechselwirkungen werden so vermieden.
• Das Multivitaminprodukt von nu3 kommt ohne unnötige Zusatzstoffe aus, ist laktose- und glutenfrei sowie für Vegetarier geeignet.
• Faires Preis-Leistungs-Verhältnis: Mit einer Packung bist du 3 Monate lang versorgt.

Als bestes Nahrungsergänzungsmittel beziehungsweise Multivitamin-Mineral-Präparat gilt es einige Kriterien zu erfüllen. Für unseren Multivitamin-Tabletten-Test haben wir uns bei der Bestimmung unserer Bewertungskriterien an den von der Natura Foundation^[1] zusammengefassten Qualitätsmerkmalen hochwertiger Multivitaminprodukte orientiert und für jedes Kriterium Punkte vergeben. Die maximal erreichbare Gesamtpunktzahl lag bei 30 Punkten. Das Produkt mit der höchsten Punktzahl, erfüllt die meisten Qualitätsmerkmale und geht innerhalb unseres Nahrungsergänzungsmittel-Tests als Sieger hervor.

Unser Punktbewertungsverfahren berücksichtigt folgende Kriterien:

• Inhaltsstoffe
• Darreichungsform
• Preis
• Ergiebigkeit
• Dosierung
• Wechselwirkungen der Mikronährstoffe
• Zusatzstoffe
• Allergene
• Transparenz der Inhaltsstoffe
• Vegan

Den kompletten Vergleich mit allen Multivitaminprodukten und Erklärungen zu unserem Punktbewertungsverfahren findest du in tabellarischer Form in dieser PDF-Datei!

Welche Dosierung wird empfohlen?

Bei der Beurteilung der Dosierung haben wir uns an den folgenden Werten orientiert:

1. Tolerierbare höchste Tagesaufnahmemenge (Tolerable Upper Intake Level, UL)
2. Empfohlene Tageszufuhr (Recommended Daily Allowance, RDA)
3. Höchstmengen für Nahrungsergänzungsmittel (gemäß den Empfehlungen des Bundesministerium für Gesundheit und Frauen)^[3]

Hochwertige Vitamintabletten sind weder unter- noch überdosiert. Die von der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) abgleitete Tageshöchstmenge (UL) beschreibt die höchste chronische Gesamtzufuhr eines Nährstoffs (aus allen Quellen), bei der es als unwahrscheinlich bewertet wird, dass ein Risiko für schädliche Wirkungen auf die Gesundheit besteht.^[4] Die gute Nachricht: In unserem Multivitamin-Test überschreitet kein Produkt die pro Nährstoff empfohlene Tageshöchstmenge.

Warum sind viele Multivitaminpräparate überdosiert?

Bei einem erhöhten Vitamin- und Mineralstoffbedarf aufgrund von Stress oder anderer körperlicher Ursachen kann es erforderlich sein, diesen durch hochdosierte Multivitamine auszugleichen.^[2] Daher kann es vorkommen, dass Multivitamin-Tabletten bezüglich der Mikronährstoffe den Tagesbedarf (RDA) oder die vom Bundesministerium für Gesundheit und Frauen (BMGF) empfohlene Höchstmenge für Nahrungsergänzungsmittel überschreiten.^[3] Zudem gibt es auf nationaler und europäischer Ebene keine verbindlich festgelegten Höchstmengen für Vitamine und Mineralstoffe in Nahrungsergänzungsmitteln.^[5]

Sofern vom Arzt nicht anders empfohlen, solltest du viel zu hochdosierte Nahrungsergänzungsmittel besser meiden, da sich Überdosierungen auch schädlich auf den Körper auswirken können. Grundsätzlich kannst du dir daher merken: Ein gutes Multivitaminprodukt sollte den Tagesbedarf der einzelnen Mikronährstoffe abdecken und nicht unnötig überdosiert sein.

Welche Vitamine besser nicht zusammen einnehmen?

Da sich Vitamine und Mineralien gegenseitig in ihrer Aufnahme über den Darm beeinflussen können, ist es wichtig die Wechselwirkungen zwischen Mikronährstoffen zu berücksichtigen. Weil Eisen mit vielen anderen essentiellen Mineralstoffen wie zum Beispiel Calcium oder Zink in direkter oder indirekter Absorptionskonkurrenz steht, sollte auch auf Eisen in Multivitaminpillen verzichtet werden.

Gute Vitamin-Kapseln sollten außerdem auch die Bioverfügbarkeit von Nährstoffen berücksichtigen.^[2] Die Bioverfügbarkeit gibt an, wie schnell und in welchem Umfang ein Arznei- beziehungsweise Nahrungsergänzungsmittel vom Körper aufgenommen wird. Bei zum Beispiel Zinkpräparaten wird die Bioverfügbarkeit des Mikronährstoffes durch die enthaltene Zinkverbindung bestimmt. Erfahre jetzt mehr darüber in unserem Zink-Tabletten-Test!

Warum lohnt sich der Blick auf die Inhaltstoffe?

Ein wertiges Multivitaminprodukt enthält möglichst wenige Zusatzstoffe und erfordert ein sorgfältiges Herstellungsverfahren. Daher beinhalten günstig hergestellte Nahrungsergänzungsmittel oftmals mehr Zusatzstoffe. Außerdem ist es wichtig, dass Vitamintabletten frei von häufig vorkommenden Allergenen wie Mais, Soja, Hefe, Gluten, Laktose, bestimmten Konservierungsstoffen sowie synthetischen Farben, Aromen und Düften ist. Einen weiteren Pluspunkt gibt es, wenn Vitamintabletten frei von Gelatine sowie anderen tierischen Substanzen und damit für Vegetarier und Veganer geeignet sind.^[2]

Die vollständige Angabe der Inhaltsstoffe ist ein weiteres Qualitätskriterium. Aus Platzgründen ist es manchmal jedoch unmöglich, alle Inhaltsstoffe einschließlich der chemischen Bezeichnung aufzulisten. Daher empfiehlt es sich, die Produktinformationen zu dem jeweiligen Produkt auf der Webseite nachzulesen.^[2] Die Multivitamine aus unserem Vitaminpräparate-Test geben die Inhaltsstoffe größtenteils vollständig an.

Sind Multivitamine als Tabletten, Kapseln oder zum Trinken am besten?

Jede Darreichungsform hat seine Vor- und Nachteile. Wähle daher die Variante aus, die zu deinen Bedürfnissen am besten passt.

• Tabletten sind meistens preiswert und leicht zu dosieren. Produktionsbedingt enthalten sie jedoch viele Zusatzstoffe und sind für manche Menschen schwer zu schlucken.
• Kapseln sind in der Regel einfach zu schlucken und kommen ohne unnötige Zusatzstoffe aus, wodurch Kapseln einen höheren Preis haben können.
• Brausetabletten sind ebenfalls leicht einzunehmen und besonders für Personen mit Schluckbeschwerden geeignet. Allerdings sind sie meistens nur mit Geschmack (Aroma) erhältlich.

Ob du also Multivitamin-Tabletten bevorzugst oder lieber auf andere Darreichungsformen wie Kapseln oder Brausetabletten zurückgreifst, ist von deinen eigenen Präferenzen abhängig. Daher haben wir in unserem Vitaminpräparate-Test alle Darreichungsformen gleich bewertet.

Warum du neben dem Preis auch die Ergiebigkeit beachten solltest

Da Nahrungsergänzungsmittel zur Vorbeugung und Behandlung von Mangelzuständen meistens täglich eingenommen werden, solltest du ein Multivitaminsupplement wählen, das möglichst lange reicht. Ein ausschlaggebendes Kriterium bei der Wahl eines geeigneten Nahrungsergänzungsmittels sind auch immer die damit verbundenen Kosten. Aufgrund der komplexen Eigenschaften ist der Preis für qualitativ hochwertige Multivitamin-Tabletten höher als für ein Standardpräparat aus Drogerie oder Supermarkt.

Vitamine und Mineralstoffe sind lebensnotwendig. Da der menschliche Organismus – mit Ausnahme von Vitamin D – selber keine Mikronährstoffe bilden kann, müssen diese täglich mit der Nahrung aufgenommen werden. Im Vergleich zu Kohlenhydraten, Eiweißen und Fetten benötigt der Körper jedoch nur kleinste Mengen davon. Dennoch sind sie unentbehrlich für zahlreiche Stoffwechselvorgänge und andere wichtige Aufgaben im Körper.

Stand: 16.09.2020

Disclaimer: Dieser von nu3 durchgeführte Produkt-Vergleich bildet eine Auswahl unter den im nu3 Shop beliebtesten Produkten ab und beansprucht in seiner Aussagefähigkeit daher keine Allgemeingültigkeit für alle auf dem Markt befindlichen Multivitaminprodukte. Die Preise bilden eine Momentaufnahme ab und können zu einem späteren Zeitpunkt anders ausfallen.