Creatin Monohydrat Test

Bestes Creatin 2019

Der Creatin Monohydrat Test von nu3

Inhalt

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Creatin, oft auch Kreatin geschrieben, ist eine Kohlenstoff-Stickstoff-Verbindung, die im Körper mit Hilfe mehrerer Aminosäuren gebildet wird. Der Körper benötigt dazu insbesondere die Aminosäuren Arginin, Glycin und Methionin. Außerdem ist die Creatin in einigen Lebensmitteln enthalten, zum Beispiel in Fleisch. Das Besondere: Creatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung.[1] Daher ist Creatin beispielsweise bei Sprintern oder Boxern sehr beliebt. Wir haben im Folgenden verschiedene Creatin-Produkte getestet und verglichen, denn Creatin ist nicht gleich Creatin.

Kriterium MyProtein Creatine Monohydrat nu3 Creatine Monohydrat Olimp Creatine Monohydrat

Darreichungsform

Pulver

Pulver

Tabletten

Empfohlene Tagesmenge

1 bis 2 Portionen (= je 5 g)

1/2 Teelöffel (= 3,5 g)

bis zu 3 Tabletten (= je 1 g)

Packungsinhalt

500 g

500 g

300 Tabletten

Ergiebigkeit

reicht bis zu 3-4 Monate

reicht bis zu 4-5 Monate

reicht bis zu 3-4 Monate

Einnahmedauer

nach 8 Wochen Anwendung 1 Woche pausieren

bei Einhaltung der Tagesdosis über einen längeren Zeitraum anwendbar

nach 2-3 Monaten Anwendung 1-2 Monate pausieren

Frei von

gluten-, laktose- und gelatinefrei, ohne Hefe

gluten- und gelatinefrei, ohne Zusatzstoffe

gluten-, laktose- und gelatinefrei, ohne Zuckeraustauschstoffe

Preis/1000 g

30,98 €

29,98 €

22,79 €

Stand: 30.10.2019

Disclaimer: Dieser von nu3 durchgeführte Produkt-Vergleich bildet eine Auswahl unter den im nu3 Shop beliebtesten Produkten ab und beansprucht in seiner Aussagefähigkeit daher keine Allgemeingültigkeit für alle auf dem Markt befindlichen Creatin-Produkte.

nu3 Creatine
  • Ausschließlich in Deutschland hergestellt

  • Enthält das reinste Creatin

  • Garantierte Creapure®-Markenqualität

Produktdetails
38,99 €
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Ab einem Bestellwert von 50 € versenden wir in ganz Österreich kostenlos. Bis 50 € berechnen wir 4,95 € für Verpackung und Versand.X

★★★★★


Beste Qualität


Creapure in bester Qualität, feines Pulver, das sich dadurch leichter auflöst. Geschmacks- und geruchsfrei, was von Reinheit zeugt. Dazu der Preis - Mein Favorit!

HWi, bewertet am 14.08.2018 12:33

★★★★★


Absolut zufrieden


Es ist tätsächlich absolut geschmacksneutral, was mir sehr gut gefällt. Ein tolles Produkt zu einem guten Preis. Ich werde es definitiv wieder kaufen.

Dagmar, bewertet am 01.06.2017 22:06

★★★★★


Gewohnte Creapure-Qualität


Sehr gutes Kreatin-Supplement. Da es aus 100% Creapure besteht handelt es sich hier um reine Qualitätsware die ihre Wirkung optimal entfaltet ohne lästige Nebenwirkungen. Wird definitiv wieder gekauft!

Patrick W., bewertet am 13.04.2017 19:06

Creatin liegt in verschiedenen Applikationsformen vor: Pulver, Kapseln und Tabletten konkurrieren um die Gunst der Kraftsportler. Dabei geht es vor allem auch darum, wie komfortabel die Aufnahme für den Sportler ist. Pulver müssen angerührt werden, Kapseln kann man einfach schlucken, Kapseln sind dabei besser einzunehmen als Presstabletten. Die Reinheit des Produkts spielt eine Rolle, ebenso kann der Preis für einige Anwender wichtig sein. Was den letzten Punkt angeht, schneidet Pulver regelmäßig preislich günstiger ab. Die einzelnen Produkte unterscheiden sich weiter in puncto Bioverfügbarkeit und der chemischen Verbindung, aus der das Creatin hervorgeht.

Die Bioverfügbarkeit entscheidet darüber, wie gut und wie schnell das Creatin vom Körper aufgenommen wird. So überzeugt etwa Creatin Ethyl Ester (CEE) mit einer herausragenden Bioverfügbarkeit und erfüllt somit auch höchste Leistungsanforderungen. Es kann daher sehr sparsam dosiert werden. Nachteilig ist der unangenehme Geschmack des Stoffes, was eine Einnahme in Kapseln empfehlenswert macht. Creatin Kre-Alkalyn wird von einigen Anwendern besser vertragen, ist aber wesentlich teurer als die anderen Ausgangsstoffe.

Ergebnis des Creatin Vergleichs – Welches ist das beste Creatin?

Im Ergebnis finden wir das Creatin Monohydrat für die meisten Einsatzzwecke am besten geeignet, weil es von vielen Herstellern in einer besonders hohen Reinheit vorliegt, hoch bioverfügbar ist und letztendlich auch als bereits länger bekannte Substanz vielfach geprüft ist. Wir sind allerdings auch der Meinung, dass alle von uns getesteten Creatin Arten ihre Berechtigung auf dem Markt und ihren Einsatzzweck haben.

Wie lange darf ich Creatin einnehmen?
Es wird sehr kontrovers diskutiert, wie lange man Creatin einnehmen soll und darf. An möglichen Nebenwirkungen kann man die Einnahmedauer schwer festmachen. Die (früher) gern empfohlene "Ladephase" mit hohen Dosierungen über einige Tage führt eher zu Creatin Nebenwirkungen. Es hilft oft ein Wechsel der Creatin Ausgangssubstanz und ein Verzicht auf hohe Dosen. Die meisten Experten empfehlen insgesamt eine kurmäßige Einnahme der Substanz, mit einer Einnahmezeit von einige Wochen, der eine ebenso lange Einnahmepause folgt. Ausführliche Informationen findest du in unserem Artikel speziell über die Creatin Einnahme.

Wann nehme ich Creatin am besten?
Idealerweise nimmst du Creatin vor dem Training ein: Creatin-Pulver kann gut zusammen mit kurzkettigen Kohlenhydraten wie Dextrose oder Traubensaft aufgenommen werden, die als „Trägermatrix“ dienen. Auch nach dem Workout ist die Einnahme möglich, um die Creatin-Speicher aufzufüllen.

Wie nimmt man Creatin am besten ein?
Creatin-Pulver kannst du am besten gemischt mit Wasser oder Fruchtsaft einnehmen. Außerdem solltest du bei der Einnahme auf Milch oder andere fetthaltige Getränke & Lebensmittel verzichten, da Fett die Aufnahme des Creatins behindert. Achte ebenfalls auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr bei der Einnahme von Creatin-Pulver. 2-3 Liter Flüssigkeit pro Tag sollten es mindestens sein.

Wieviel Creatin pro Tag?
Die EFSA spricht von 3 g pro Tag. 5 g werden in Zeiten intensiven Trainings empfohlen, gern als Kur über 5-6 Monate. Wer auf eine Ladephase nicht verzichten will, sollte mit Mengen von 10-20 g für die ersten Tage arbeiten.

Wie wirkt Creatin?
Bei einer täglichen Aufnahme von 3 g, erhöht Creatin die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung.

Einzelnachweise und Anmerkungen:

[1] Die positive Wirkung stellt sich bei einer täglichen Aufnahme von 3 g Creatin ein.