Energieriegel für schnelle und langanhaltende Power

Marathon, lange Wander- und Fahrradtouren oder besonders intensive Krafttrainings stellen den Körper vor eine Herausforderung. Jede Menge Energie wird benötigt – am besten sofort und langanhaltend. In Situationen eines erhöhten Energiebedarfs schaffen Energy-Riegel schnell und einfach Abhilfe, wenn herkömmliche Müsli-Riegel aus dem Supermarkt versagen. Und das Beste: Auf leckeren Geschmack musst du dabei nicht verzichten.

Was macht Energy-Bars aus und was ist drin?

Die Zusammensetzung von Energieriegeln kann je nach Hersteller variieren.

• Viele setzen auf (Vollkorn-)Haferflocken oder Maltodextrin als Basis und für langanhaltende Energieversorgung. Diese Kohlenhydrate sind komplex und müssen vom Körper zunächst gespalten werden.
• Verschiedene Zuckerarten wie Dextrose, Fruktose oder Glukose sorgen dagegen für den schnellen Energieschub, da diese einfachen Kohlenhydrate schnell aufgenommen werden.
• Für den besonders natürlichen Fruchtgenuss gibt es außerdem Riegel, die ausschließlich aus Früchten (wie Datteln, Äpfel oder Rosinen) und Nüssen hergestellt werden. Auch ohne zusätzlichen Zucker liefern sie so jede Menge schnell verfügbare Kohlenhydrate aus dem Zucker ausgewählter Früchte.
• In einfachen Oat Bars sorgen getrocknete Beeren oder Schokoladenstückchen für Abwechslung und knackige Nüsse und Samen liefern ungesättigte Fettsäuren.
• Einige Varianten der Power-Riegel haben dank Milchproteinen, Whey- oder Sojaeiweiß außerdem einen erhöhten Proteingehalt. Das macht sie vor allem bei Kraftsportlern so beliebt, die besonders auf ihre Proteinversorgung achten und die Energieriegel auch als Masseaufbau-Riegel einsetzen.
• Da mit schweißtreibenden Aktivitäten auch ein Mineralstoffverlust einhergeht, werden einige Riegel zudem mit Vitaminen und Mineralstoffen angereichert.

Energieriegel – Wann ist der passende Zeitpunkt zum Einnehmen?

• Für intensive Kraft-Workouts oder vor einem Wettkampf (Marathon, Triathlon oder Rennradtraining) empfiehlt es sich einen Riegel etwa 30 – 60 Minuten vor dem Start zu essen. Das füllt die Kohlenhydratspeicher in Muskeln und Leber. Anschließend können lange und intensive Belastungen erneut zu leeren Speichern führen. Um einem Leistungsabfall entgegenzuwirken, benötigt der Körper schnellen Brennstoff.
• Geht also die (Ausdauer-)Belastung über eine Stunde hinaus, sollten je nach Intensität 30 – 60 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde aufgenommen werden.
• Bei intensiven Belastungen über drei Stunden dürfen es sogar 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde sein. Dabei kannst du sowohl auf Kohlenhydrat-Riegel als auch auf Energy-Gele zurückgreifen, deren Einnahme während sportlicher Aktivitäten ggf. leichter zu handhaben ist.

Eignen sich die Riegel zum Zunehmen oder zum Abnehmen?

Da es sich bei Energy-Bars in der Regel um hochkalorische Riegel mit vielen Kohlenhydraten und Zucker handelt, sind sie für Diätphasen nicht zu empfehlen. Stattdessen eignen sie sich hervorrragend um die Energieaufnahme auf einfache Weise zu steigern. Das passiert z.B. in der Massephase beim Muskelaufbau. Außerdem liefern sie dir schnell verfügbare Energie für dein intensives Krafttraining, auf das es beim erfolgreichen Muskelaufbau ankommt.

Was gibt es beim Kauf von Energieriegeln noch zu beachten?

Die Auswahl an verschiedenen Energieriegeln ist groß. Auch bei uns im Shop findest du viele Varianten, z.B. in Bio-Qualität oder mit der extra Portion Protein. Ob ohne künstliche Aromen, ganz natürlich und in Rohkost-Qualität oder ohne tierische Inhaltsstoffe, bei nu3 hast du die Wahl. Vor allem typische Oat Riegel auf Haferflockenbasis (auch Flapjack genannt) sind meist vegan oder laktosefrei. Vegan sind auch die nu3 Oat Energieriegel, zudem sind sie frei von Konservierungsstoffen und enthalten mindestens 52 Prozent Kohlenhydrate. Unsere saftigen Hafer-Riegel gibt es in drei köstlichen Geschmackssorten: Ob klassischer Oat-Bar, mit knackigen Chocolate Chips oder fruchtigen Beeren, hier kommt jeder auf seine Kosten und sie sind der perfekte Begleiter für deine sportlichen Herausforderungen. Ob möglichst günstig, natürlich oder mit extra vielen Carbs: Bestelle jetzt die auf dich perfekt zugeschnittenen Power-Snacks für die beste Energieversorung gleich in der praktischen Vorratsbox zum Vorteilspreis und starte mit jeder Menge Energie ins nächste Training.