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Protein-Shake „Milky Whey“ für mehr Power
Vorbereitungszeit
5 Minuten
Zubereitungszeit
0
Schwierigkeit
Leicht
Du suchst nach einem leckeren und zugleich sättigenden Eiweißshake? Kein Problem! Das nu3 Performance Whey Cookies & Cream im „Milky Whey“ Protein-Shake liefert nicht nur hochwertiges Eiweiß, es macht deinen Shake zudem richtig schokoladig und cremig. Dazu Leinöl mit hochwertigen Omega-3-Fettsäuren und Haferflocken als tolle Ballaststoffquelle. Hol dir die Extraportion Protein – ideal für zwischendurch oder als Hauptmahlzeit – und köstlich wie der (fast) gleichnamige Schokoriegel!
Nährwerte pro Portion:
kcal
681
Eiweiß
47 g
Kohlenhydrate
64 g
Fett
22 g
Zutaten
- 100 g Magerquark
- 100 ml fettarme Milch
- 5 EL Haferflocken
- 2 EL nu3 Performance Whey Protein Cookies & Cream
- 1 EL Leinöl
- 1 EL nu3 Manuka Honig, (optional jeder andere Honig)
Nährwerttabelle
| Nährstoffangabe | Pro Portion |
|---|---|
| Energie | 681 kcal |
| Fett | 22 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 2 g |
| Kohlenhydrate | 64 g |
| Zucker | 4 g |
| Eiweiß | 47 g |
| Natrium | - |
| Ballaststoffe | - |
Zubereitung
1
Gib die Haferflocken in die Milch und lass diese etwa 10 Minuten quellen. 2
Anschließend alle Zutaten mithilfe eines Pürierstabes oder im Mixer vermengen. Je nachdem, wie cremig du deinen „Milky Whey“ magst, kannst du die Anteile von Quark und Milch nach Wunsch variieren.
