
Porridge mit Mandelmus
Vorbereitungszeit
10 Minuten
Zubereitungszeit
10 Minuten
Schwierigkeit
Leicht
Wusstest du, dass Porridge eigentlich ohne Milch zubereitet wird? Wasser ist kalorienfrei und ohne Milch kann dein Körper die Nährstoffe aus dem Porridge besser aufnehmen. Probiere deshalb unbedingt unser Porridge ohne Milch. Zudem kommt dieses Porridge ohne Kochen aus – einfach mit heißem Wasser übergießen und quellen lassen. Damit das Ganze zu einem creamy Porridge wird, fügen wir noch Mandelmus und Banane als Topping hinzu. Dank extra Kakao und Schokosplitter ist es doppelt schokoladig. Mach dir jetzt ein Porridge mit Mandelmus als Super-Frühstück!
Nährwerte pro Portion:
kcal
370
Eiweiß
22 g
Kohlenhydrate
30 g
Fett
17 g
Zutaten
- 50 g Haferflocken
- 150 ml Wasser
- 1 Banane
- 1 EL nu3 Bio Criollo Rohkakao
- 1 EL Beerenkonfitüre
- 1 EL nu3 Bio Mandelmus, weiss
- dunkle Schokolade
- Mandelsplitter
Nährwerttabelle
Nährstoffangabe | Pro Portion |
---|---|
Energie | 370 kcal |
Fett | 17 g |
Gesättigte Fettsäuren | 4 g |
Kohlenhydrate | 30 g |
Zucker | 15 g |
Eiweiß | 22 g |
Natrium | 190 mg |
Ballaststoffe | 10 g |
Zubereitung
1
Haferflocken mit heißem Wasser vermengen und 10 Minuten ziehen lassen.2
Banane zerdrücken und mit dem Kakao mischen. Die Mischung auf dem Schokoladen-Porridge verteilen.3
Schokolade klein hacken. Porridge mit den Schokosplittern, Konfitüre, Mandelmus und Mandelsplitter garnieren.