Nährwerte pro Person
370 kcal
22g Eiweiß
30g Kohlenhydrate
17g Fett
Wusstest du, dass Porridge eigentlich ohne Milch zubereitet wird? Wasser ist kalorienfrei und ohne Milch kann dein Körper die Nährstoffe aus dem Porridge besser aufnehmen. Probiere deshalb unbedingt unser Porridge ohne Milch. Zudem kommt dieses Porridge ohne Kochen aus – einfach mit heißem Wasser übergießen und quellen lassen. Damit das Ganze zu einem creamy Porridge wird, fügen wir noch Mandelmus und Banane als Topping hinzu. Dank extra Kakao und Schokosplitter ist es doppelt schokoladig. Mach dir jetzt ein Porridge mit Mandelmus als Super-Frühstück!
Schritt 1
Haferflocken mit heißem Wasser vermengen und 10 Minuten ziehen lassen.
Schritt 2
Banane zerdrücken und mit dem Kakao mischen. Die Mischung auf dem Schokoladen-Porridge verteilen.
Schritt 3
Schokolade klein hacken. Porridge mit den Schokosplittern, Konfitüre, Mandelmus und Mandelsplitter garnieren.
Nährwerttabelle
| Nährstoffangabe | Pro Portion |
|---|---|
| Energie | 1548 kJ / 370 kcal |
| Fett | 17 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 4 g |
| Kohlenhydrate | - |
| ungesättigte Fettsäuren | - |
| Kohlenhydrate | 30 g |
| Zucker | 15 g |
| Eiweiß | 22 g |
| Salz | - |
| Natrium | 190 mg |
| Ballaststoffe | 10 g |
