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Banana-Bread-Overnight-Oats mit Chia-Samen
Vorbereitungszeit
5 Minuten
Zubereitungszeit
0
Schwierigkeit
Leicht
Overnight Oats sind allseits beliebt für den süßen Start in den Tag. Die Gründe liegen auf der Hand - einfache Zubereitung, stressfreie Vorbereitung und toller Geschmack. Im Prinzip handelt es sich bei Overnight Oats um nichts anderes als um klassischen Haferbrei, bloß wird dieser bereits am Abend zuvor vorbereitet und sorgt so für einen unwiderstehlichen Start in den Tag. Der Name unseres Rezepts verrät auch schon wo die Reise hingeht: Overnight-Oats mit Chia-Samen und Banane - einfach unwiderstehlich gut! Denn Haferflocken mit Banane passt einfach immer und die Quinoa Pops und der Kokosblütenzucker verleihen deinen Overnight Oats mit Chia den letzten Pfiff. Starte jetzt gesund in den Tag!
Nährwerte pro Portion:
kcal
512
Eiweiß
12 g
Kohlenhydrate
80 g
Fett
11 g
Zutaten
- 50 g Haferflocken, zart
- 175 ml Hafermilch
- 1 EL nu3 Bio Chia-Samen
- 1 EL nu3 Bio Kokosblütensirup
- 1 EL Quinoa Pops
- 1 Banane
Nährwerttabelle
| Nährstoffangabe | Pro Portion |
|---|---|
| Energie | 512 kcal |
| Fett | 11 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 1 g |
| Kohlenhydrate | 80 g |
| Zucker | 36 g |
| Eiweiß | 12 g |
| Natrium | - |
| Ballaststoffe | 12 g |
Zubereitung
1
Haferflocken in einem Gefäß mit Milch bedecken. Die Hälfte der Banane mit einer Gabel zerkleinern und dazugeben. 2
Chia-Samen und Kokosblütensirup unterrühren. Mit der restlichen Banane und gepufften Quinoa toppen und in den Kühlschrank geben.
