Konzentration

Was ist Konzentration?

Die Konzentration ist eine bewusste Steigerung der Aufmerksamkeit, die über die Fixierung auf ein vorgegebenes Ziel erreicht wird und mit dem Ausblenden unwesentlicher Aspekte der Umwelt einhergeht. Spezielle Konzentrationsübungen (z.B. Meditationen, Autogenes Training) und ein gesunder Lebensstil können dazu beitragen, dass die Konzentrationsfähigkeit gesteigert wird bzw. erhalten bleibt.

Konzentrationsblockaden verhindern die zielgerichtete Konzentration. Sie werden unter anderem durch Ablenkungen dritter Personen, Zerstreutheit, Überlastung, einem mangelndem Interesse oder der fehlenden Motivation sowie durch Müdigkeit, Stress, Krankheiten, negative Einstellungen und emotionale Probleme ausgelöst. Aber auch nach dem Essen können die Konzentrationsfähigkeit und die Gehirnleistung eingeschränkt funktionieren. Denn in dieser Phase benötigt der Organismus all seine Kraft und Ausdauer zur Verdauung der Nahrung. 

Brainfood

Zu einer optimalen Konzentrationsfähigkeit kann auch die richtige Ernährung beitragen:

Getränke
Täglich sollten etwa zwei Liter Wasser getrunken werden. Eine ausreichende Zufuhr von Wasser trägt zur Erhaltung normaler körperlicher und kognitiver Funktionen bei. Außerdem sollte bevorzugt ungesüßter Tee anstellte von Kaffeeprodukten konsumiert werden. Guter Tee enthält viele sekundäre Pflanzenstoffe. Das in Grün- und Schwarztee enthaltene Teein wirkt außerdem ähnlich wie das im Kaffee enthaltene Coffein, es entfaltet seine anregende Wirkung jedoch schonender und langanhaltender. 

Tierische Lebensmittel

Auch der Eisengehalt in der täglichen Ernährung spielt für die Konzentrationsfähigkeit eine Rolle, da Eisen zu einer normalen kognitiven Funktion beiträgt. Deshalb sollten Sie gelegentlich rotes Fleisch oder Leber essen, die viel Eisen enthalten. 

Pflanzliche Lebensmittel

Insbesondere Ananas, Äpfel, Orangen, Pflaumen, Kiwis, Pfirsiche, Himbeeren, Weintrauben, Melonen, Schwarze Johannisbeeren und Kirschen sowie sämtliche Gemüse- und Kohlvarianten enthalten Stoffe, die zu einer normalen kognitiven Funktion beitragen können. 

Dieser Artikel dient ausschließlich zu Ihrer Information, stellt keine produktbezogenen Aussagen dar und dient keinem werblichen Zweck. Unsere Beiträge werden auf Basis wissenschaftlicher Erkenntnisse ständig aktualisiert.