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Power Protein Quark mit Mango Whey

Vorbereitungszeit 5 Minuten
Zubereitungszeit 0
Schwierigkeit Leicht
Mit Power zum Erfolg!
Ob vor oder nach dem Training – wir können uns ein Leben ohne Protein Shakes nicht mehr vorstellen. Aber nicht nur im Shake, sondern auch in Magerquark macht sich Whey Protein richtig gut. Und weil Proteine aus Quark und Whey eine optimale Liaison eingehen, haben wir die beiden Kraftpakete einfach zum Power Protein Quark kombiniert.
Unser Favorit? Mango Lassi Whey. Schmeckt fruchtig frisch pur und mit frischen Beeren und Superfoods wie Chia und Hanfsamen lässt sich das Whey auch schnell zum Frühstück oder Dessert umfunktionieren. Optimal versorgt kann es dann in den Tag starten – denn die nächste Challenge kommt bestimmt!

Nährwerte pro Portion:

Kcal

311

Eiweiß

30 g

Kohlenhydrate

24 g

Fett

11 g

Nährwerttabelle

Nährstoffangabe Pro Portion
Energie 311 kcal
Fett 11 g
Gesättigte Fettsäuren 1 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 3 g
Einfach ungesättigte Fette 2 g
Kohlenhydrate 24 g
Zucker 19 g
Eiweiß 30 g
Natrium -
Ballaststoffe 7 g

Zubereitung

1 Magerquark, Milch und Whey Pulver in eine Schüssel geben und miteinander verrühren. 2 Quarkmasse auf zwei Gläser oder kleine Schüsseln verteilen. 3 Früchte darauf verteilen und mit Quinoa Pops, Mandeln, Hanf- und Chiasamen bestreuen.

Rezept Video

Nährwerttabelle

Nährstoffangabe Pro Portion
Energie 311 kcal
Fett 11 g
Gesättigte Fettsäuren 1 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 3 g
Einfach ungesättigte Fette 2 g
Kohlenhydrate 24 g
Zucker 19 g
Eiweiß 30 g
Natrium -
Ballaststoffe 7 g
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