Nährwerte pro Person
386
kcal
3g
Eiweiß
64g
Kohlenhydrate
7g
Fett
Beim Green Smoothie kommt es natürlich vor allem auf das „green“ an, denn die grünen Blätter beinhalten einen hohen Anteil an Mikronährstoffen und Antioxidantien und halten uns jung, gesund und knackig. Und auch, wenn Leute immer erst mal skeptisch gucken: Schmecken tut es auch! Wobei Spinat noch mal milder im Geschmack ist als Mangold, vielleicht ein guter Tipp für den Anfang. Das gute Öl ist wichtig, damit der Körper die Vitamine aus dem Gemüse aufnehmen kann.
Schritt
Spinat waschen und die halbe Limette auspressen.
Schritt
Mango schälen und vierteln.
Schritt
Den Spinat, die Mangostücke und den Limettensaft mit den anderen Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren. Sofort genießen.
Nährwerttabelle
Nährstoffangabe | Pro Portion |
---|---|
Energie | 1615 kJ / 386 kcal |
Fett | 7 g |
Gesättigte Fettsäuren | - |
Kohlenhydrate | - |
ungesättigte Fettsäuren | - |
Kohlenhydrate | 64 g |
Zucker | 11 g |
Eiweiß | 3 g |
Salz | - |
Natrium | 5 mg |
Ballaststoffe | 1 g |