Protein-Milchreis ohne Zucker und ohne Milch

Protein-Milchreis ohne Zucker und ohne Milch
Vorbereitungszeit 5 Minuten
Schwierigkeit Leicht
Protein-Milchreis ohne Zucker und ohne Milch
Nährwerte pro Person
602 kcal
27g Eiweiß
120g Kohlenhydrate
10g Fett

Vor allem in der kalten Jahreszeiten bietet es sich an einen warmen und cremigen Milchreis zuzubereiten. Ohne Reue gelingt dir dies mit unserem Milchreis ohne Zucker. Außerdem können auch Veganer unbesorgt loskochen, da dieser Low Carb Milchreis auch ohne Milch auskommt. Zusätzlich verfeinert mit der vollen Power aus Reisprotein eignet er sich auch perfekt als Frühstücksvariante oder als Snack vor dem Training. Als Topping haben wir zu süßen Blaubeeren, cremigem Mandelmus und knackigen Macadamia Nüssen gegriffen. Lass dich inspirieren oder kombiniere selbst nach deinem eigenen Geschmack.

Schritt

Den Milchreis, den Reisdrink, das Reisprotein und die Bourbon Vanille zusammen mit dem Erythrit in einen Topf geben und zum Kochen bringen.

Schritt

Bei mittlerer Hitze unter ständigem Rühren 30 Minuten lang köcheln, bis der Reis gar ist.

Schritt

Den fertigen Milchreis mit Mandelmus, gehackten Macadamianüssen und frischen Blaubeeren toppen.

Nährwerttabelle
Nährstoffangabe Pro Portion
Energie 2519 kJ / 602 kcal
Fett 10 g
Gesättigte Fettsäuren 1 g
Kohlenhydrate -
ungesättigte Fettsäuren -
Kohlenhydrate 120 g
Zucker 21 g
Eiweiß 27 g
Salz -
Natrium -
Ballaststoffe 2 g